Toujours fidèle à mon programme d’entraînement « de débutant » (mais sans doute très bénéfique), je suis arrivé à l’étape de « travail spécifique ». Ces derniers jours étaient, eux, consacré au travail de l’endurance fondamentale. (voir la Page du Suivi de l’entraînement)
Cet exercice consiste à 20 minutes d’échauffement, puis 20 fois de suite une alternance 10 secondes de sprint et 50 secondes de récupération active (donc 20 min), et enfin 20 minutes de récupération. Soit une heure. Pour ma part, 10 minutes de récup se sont perdus lors de la programmation de l’exercice sur mon « compteur magique »…
Il m’a paru intéressant de publier le graph de résumé de la séance. On y observe bien la « réponse » du cœur à la « demande » de l’organisme lors d’un effort…
Je suis fière de toi mon cœur, tu es bien courageux !
Merci 😉
A l’exception de deux petites sorties, l’une de 27 kilomètres, l’autre de 17 kilomètres, réalisées chacune au printemps 2012, mon vélo, qui n’a plus roulé sérieusement depuis septembre 2011, a été dépoussiéré cet après-midi sur les routes de ma Vallée… « The Boss is back ! »
Deuxième sortie en vélo le 18 avril, avec l’ascension des Lacets de Montvernier… à petite vitesse, c’est sûr, mais sans aucun arrêt, s’il vous plaît !
http://bikemastah.es/2012/07/alpes-on-tour-lacets-de-montvernier/
Ah bien ! Est-ce difficile ? Le dénivelé est-il important ? 😀
Horrible ! Pire que l’Alpe d’Huez… 😉